Calcolo zone allenamento nel ciclismo basate su FTP
Calcolo zone ciclismo basate su FTP
Utility per il ciclismo che restituisce una tabella con i valori di potenza espressa in watt per ogni zona di allenamento da Z1 a Z7 basate sul valore di FTP introdotto.
I valori di potenza che verranno elencati nella tabella sono calcolati con il metodo di Hunter Allen e Dr. Andrew Coggan.
Le percentuali utilizzate nei calcoli per le zone di potenza sono tratte dal libro Training & Racing with a Power Meter by Hunter Allen and Dr. Andrew Coggan
La tabella con le zone di allenamento
Zona | Min W | Max W | Min % | Max % | Min Wxkg | Max WxKg |
---|---|---|---|---|---|---|
Z1
Recupero attivo |
0% | 55% | ||||
Z2
Endurance |
56% | 75% | ||||
Z3
Tempo |
76% | 90% | ||||
Z4
Soglia Lattacida |
91% | 105% | ||||
Z5
VO2max |
106% | 120% | ||||
Z6
Capacità anaerobica |
121% | 150% | ||||
Z7
Potenza Neuromuscolare |
151% | Max% | Max |