Calcolo zone allenamento nel ciclismo basate su FTP

Calcolo zone ciclismo basate su FTP

Utility per il ciclismo che restituisce una tabella con i valori di potenza espressa in watt per ogni zona di allenamento da Z1 a Z7 basate sul valore di FTP introdotto.
I valori di potenza che verranno elencati nella tabella sono calcolati con il metodo di Hunter Allen e Dr. Andrew Coggan.
Le percentuali utilizzate nei calcoli per le zone di potenza sono tratte dal libro Training & Racing with a Power Meter by Hunter Allen and Dr. Andrew Coggan

  1. Introdurre il valore di FTP nel campo FTP.
  2. Introdurre il peso atleta nel campo Peso atleta.
  3. Clic su Calcola zone.

Valore FTP
Peso atleta

La tabella con le zone di allenamento

Zona Min W Max W Min % Max % Min Wxkg Max WxKg
Z1
Recupero attivo
0% 55%
Z2
Endurance
56% 75%
Z3
Tempo
76% 90%
Z4
Soglia Lattacida
91% 105%
Z5
VO2max
106% 120%
Z6
Capacità anaerobica
121% 150%
Z7
Potenza Neuromuscolare
151% Max% Max
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Hasta la victoria siempre

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